День медитации в саду

3 мая – День медитации в саду 

Медитация (от латинского meditatio — «размышление») — ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).

Начиная с середины XX века, научные исследователи заинтересовались медитацией с точки зрения расслабления и перезагрузки ума с помощью психических упражнений. Учёным удалось доказать прямую связь медитативных практик с улучшением состояния здоровья медитирующих. 

Кроме общего расслабления, нормализуется давление, улучшается умственная активность, гармонизируется работа всей биосистемы человека, наблюдается общий прилив сил. Действие от медитации сравнивают с действием антидепрессантов, отмечая, что она снижает тревожность и социофобию.

Существует много видов медитации, но если вы не занимаетесь ей постоянно и не знаете комплекса специальных упражнений, вы можете медитировать, созерцая.

Можно созерцать что угодно, но лучше всего — природу.

Почему? Потому что человек, как часть природы, может увидеть отражение своей сущности в природных явлениях. Избавившись от барьеров и логических размышлений, можно отождествляться с природными явлениями, понимая их глубочайшую суть. Это очищает разум и позволяет расслабить свой ум.

Созерцание считается родом познавательной деятельности человека, где сознание относится непосредственно к предмету созерцания.

Если разложить это трактование на более простые элементы, то получим процесс изучения мира не через логику и анализ, как мы привыкли с детства, а как прямое изучение реальности, как она есть.

Само погружение в этот процесс — это уже медитация.

Можно созерцать что угодно, но лучше всего — созерцать природу

Почему? Потому что человек, как часть природы, может увидеть отражение своей сущности в природных явлениях. Избавившись от барьеров и логических размышлений, можно отождествляться с природными явлениями, понимая их глубочайшую суть. Это очищает разум и позволяет расслабить свой ум.

А если заглянуть в практику глубже и вспомнить о принципах пантеизма, получается, что созерцая природу (или любой другой элемент Вселенной, которая нас окружает и которая есть мы), мы созерцаем (познаем) Бога напрямую. Без домыслов, без образов, как сущность и суть всего настоящего.

Выделяют два вида созерцания:

1. Созерцание конкретного объекта - полное удержание внимания на объекте в течение заданного времени. То есть, например, вы выбрали цветок. Это значит, что на время медитации вы полностью концентрируетесь только на этом цветке. Если вдруг внимание переключается на что-либо, или появляются посторонние мысли, мы просто возвращаем фиксацию внимания обратно на объект.

Важно никак не реагировать эмоционально на переключение внимания.

Если это происходит, пусть происходит. Мы просто продолжаем созерцать выбранный объект. Кстати, перемена позы, моргание и прочие вещи тоже не должны отвлекать, хотя и могут происходить на первых этапах, на более глубоких стадиях медитации, отпадает само желание как-либо шевелиться телом.

2. Созерцание без выделения объекта, то есть, всей картинки в целом. Например, вы можете просто наблюдать за безмятежным, размеренным течением реки в безветренную погоду: она течет сама по себе, а вы просто смотрите на нее, не наблюдая и не следя за каким-то конкретным предметом. Вы знаете, что она течет, но вы никак на это не реагируете.

Сначала трудно достигать этого состояния и еще труднее сохранять его. Это вполне естественно. Постепенно практикуя, вы научитесь достигать этого медитативного состояния. И вы почувствуете, как это прекрасно, когда мысли можно отставить в сторону и насладиться созерцанием.

Учитывая пользу, которую приносит медитация и созерцание для душевного здоровья человека, было принято решение отмечать 3 мая как День медитации в саду. Теперь - это день слияния пользы садоводства и медитации. Садоводство полезно для ума, тела и души. Медитация открывает нам внутренний мир и спокойствие. Пока мы занимаемся садоводством, мы можем позволить остальному, часто сумбурному миру пройти мимо.

Мы часто думаем, что для медитации мы должны быть неподвижными и в полной тишине, учась отпускать наши мысли из этого основного типа медитации. Но медитация в саду может принимать разные формы, она уникальна для каждого человека.