«Да это у вас психосоматика!», «Ну, что ты переживаешь?
Всё хорошо, успокойся!», «Больше радуйся,… что ты постоянно напрягаешься…»
Люди делятся на 2 типа: те, кто верит, что большинство болезней из-за
нервов и те, кто упорно игнорирует это утверждение.
Однако сейчас даже от врачей в городских больницах можно услышать о
взаимосвязи нервно-психического напряжения и появления заболеваний.
Как выглядят психосоматические расстройства
Для начала стоит рассказать, что же такое психосоматическое
расстройство? Это болезненное состояние, которое появляется у человека после
стресса, психологических травм и других психоэмоциональных потрясений.
Говоря простыми словами, человек не всегда может выражать свои эмоции и часто подавляет их – организм реагирует на это действие напряжением.
Замена психологического напряжения физическим – защитный механизм,
адаптация организма. Так человек чувствует себя комфортнее в моменте. Если в
организме накопилось много напряжения, то возникает ухудшение кровообращения и
нарушение работы организма или целой системы.
Замечали когда-нибудь, как напрягаются мышцы лица при возникновении агрессии
и недовольства? Странное чувство в желудке, которое появляется от волнения?
Именно так проявляются психосоматические расстройства. Точнее, это одно из
проявлений – соматизированный невроз. Есть и другие.
·
Конверсионные
расстройства – когда человек может заболеть, лишь бы не в школу, на работу в
любые другие места, которые вызывают у него стресс.
·
Классические
психосоматозы – уже более тяжелые проявления в виде язвы, астмы, артрита, гипертонии и
других болезней.
Консервативная
медицина о психосоматических расстройствах
О связи психологического состояния и физического здоровья медики стали
говорить не только сейчас.
Еще в Древней Греции люди подмечали эту взаимосвязь, но современным
физиологическим языком объяснять её не могли. Подробное изучение вопроса
началось в 20 веке. Тогда ученые занялись исследованием механизма влияния
психологического напряжения и возможных методов для борьбы с ним.
Сейчас для лечения психосоматических расстройств активно используются
различные методы терапии:
·
адаптационный:
санаторно-курортное лечение, ЛФК, массажи, минеральные ванны и др.
·
интегративный:
психотерапия, нутрициология и изменения в питании, медикаментозное лечение и
др.
Но есть и другие способы.
Йога-терапия –
одно из лекарств от психосоматических расстройств
Большую роль в борьбе с психосоматическими расстройствами играет
осознание взаимосвязи тела с внутренним состоянием, эмоциями.
А понять это можно, лишь почувствовав механизм работы. В этом плане
йога очень эффективна.
Основой техник йога-терапии в работе с психосоматикой является
установление контакта с телом и умение слышать, понимать его потребности. В
теле содержится информация о причине заболевания, а также знания, как лучше ему
восстановиться. Наша задача помочь ему в этом или хотя бы убрать мешающие
факторы.
Также в процессе занятий йогой вместе с телом развивается и
осознанность к эмоциональным переживаниям – человек учится лучше понимать свои
эмоциональные реакции. В результате необходимость подавлять эмоции становится
все реже, стресса в организме меньше.
Жизнь без
психосоматических расстройств
Как наука, психосоматика учит находить
ответы на вопросы, связанные с выздоровлением тела, внутри себя, в подсознании.
Поэтому человек, который умеет устанавливать диалог с собой, меньше подвержен
психосоматическим расстройствам и быстрее избавляется от любых заболеваний.
Простая
практика
Попробуйте «пообщаться» со своим телом прямо сейчас:
1.
Займите Удобное
положение, подойдет комфортная позиция.
2.
Вспомните ситуацию
из жизни, когда у вас возникли негативные эмоции (страх, обида, чувство вины и
т.д.). Заметьте, в какой части тела возникают сейчас ощущения – положите руку
на эту область.
3.
Сконцентрируйтесь на
этих ощущениях и в течение 5–7 циклов дышите глубоко и спокойно: медленный
глубокий вдох, медленный растянутый выдох, без перерывов между ними.
4.
Наблюдайте, как
меняются ощущения в вашем теле. Чувствуйте, что вы выдыхаете напряжение из
тела. Наблюдайте, что происходит с эмоциональным состоянием.
5.
Поразмышляйте, чему
эта ситуация научила вас? Зачем она произошла? Какой опыт она вам дала? Что в
будущем вы можете сделать по-другому в подобных ситуациях?
6.
Запишите свои выводы
на бумагу.
7.
Поблагодарить свое
тело за проделанную работу.
Это пример простой практики, как усиливать контакт со своим организмом
и развивать осознанность.
Рекомендуем вам полезный ресурс для занятий йогой.
Подготовила Светлана Николаевна Марченко
Комментариев нет:
Отправить комментарий