О методах лечения и профилактики психосоматических расстройств

«Да это у вас психосоматика!», «Ну, что ты переживаешь? Всё хорошо, успокойся!», «Больше радуйся,… что ты постоянно напрягаешься…»

Люди делятся на 2 типа: те, кто верит, что большинство болезней из-за нервов и те, кто упорно игнорирует это утверждение.

Однако сейчас даже от врачей в городских больницах можно услышать о взаимосвязи нервно-психического напряжения и появления заболеваний.

Как выглядят психосоматические расстройства

Для начала стоит рассказать, что же такое психосоматическое расстройство? Это болезненное состояние, которое появляется у человека после стресса, психологических травм и других психоэмоциональных потрясений.

Говоря простыми словами, человек не всегда может выражать свои эмоции и часто подавляет их – организм реагирует на это действие напряжением.

Замена психологического напряжения физическим – защитный механизм, адаптация организма. Так человек чувствует себя комфортнее в моменте. Если в организме накопилось много напряжения, то возникает ухудшение кровообращения и нарушение работы организма или целой системы.

Замечали когда-нибудь, как напрягаются мышцы лица при возникновении агрессии и недовольства? Странное чувство в желудке, которое появляется от волнения? Именно так проявляются психосоматические расстройства. Точнее, это одно из проявлений – соматизированный невроз. Есть и другие.

·                Конверсионные расстройства – когда человек может заболеть, лишь бы не в школу, на работу в любые другие места, которые вызывают у него стресс.

·                Классические психосоматозы – уже более тяжелые проявления в виде язвы, астмы, артрита, гипертонии и других болезней.

Консервативная медицина о психосоматических расстройствах

О связи психологического состояния и физического здоровья медики стали говорить не только сейчас.

Еще в Древней Греции люди подмечали эту взаимосвязь, но современным физиологическим языком объяснять её не могли. Подробное изучение вопроса началось в 20 веке. Тогда ученые занялись исследованием механизма влияния психологического напряжения и возможных методов для борьбы с ним.

Сейчас для лечения психосоматических расстройств активно используются различные методы терапии:

·                адаптационный: санаторно-курортное лечение, ЛФК, массажи, минеральные ванны и др.

·                интегративный: психотерапия, нутрициология и изменения в питании, медикаментозное лечение и др.

Но есть и другие способы.

Йога-терапия – одно из лекарств от психосоматических расстройств

Большую роль в борьбе с психосоматическими расстройствами играет осознание взаимосвязи тела с внутренним состоянием, эмоциями.

А понять это можно, лишь почувствовав механизм работы. В этом плане йога очень эффективна.

Основой техник йога-терапии в работе с психосоматикой является установление контакта с телом и умение слышать, понимать его потребности. В теле содержится информация о причине заболевания, а также знания, как лучше ему восстановиться. Наша задача помочь ему в этом или хотя бы убрать мешающие факторы.

Также в процессе занятий йогой вместе с телом развивается и осознанность к эмоциональным переживаниям – человек учится лучше понимать свои эмоциональные реакции. В результате необходимость подавлять эмоции становится все реже, стресса в организме меньше.

Жизнь без психосоматических расстройств

Как наука, психосоматика учит находить ответы на вопросы, связанные с выздоровлением тела, внутри себя, в подсознании. Поэтому человек, который умеет устанавливать диалог с собой, меньше подвержен психосоматическим расстройствам и быстрее избавляется от любых заболеваний.

Простая практика

Попробуйте «пообщаться» со своим телом прямо сейчас:

1.          Займите Удобное положение, подойдет комфортная позиция.

2.          Вспомните ситуацию из жизни, когда у вас возникли негативные эмоции (страх, обида, чувство вины и т.д.). Заметьте, в какой части тела возникают сейчас ощущения – положите руку на эту область.

3.          Сконцентрируйтесь на этих ощущениях и в течение 5–7 циклов дышите глубоко и спокойно: медленный глубокий вдох, медленный растянутый выдох, без перерывов между ними.

4.          Наблюдайте, как меняются ощущения в вашем теле. Чувствуйте, что вы выдыхаете напряжение из тела. Наблюдайте, что происходит с эмоциональным состоянием.

5.          Поразмышляйте, чему эта ситуация научила вас? Зачем она произошла? Какой опыт она вам дала? Что в будущем вы можете сделать по-другому в подобных ситуациях?

6.          Запишите свои выводы на бумагу.

7.          Поблагодарить свое тело за проделанную работу.

Это пример простой практики, как усиливать контакт со своим организмом и развивать осознанность.

Рекомендуем вам полезный ресурс для занятий йогой.

Подготовила Светлана Николаевна Марченко