День прогулки

19 июня – День прогулки (День неспешной прогулки).

День прогулки основал немецкий врач Томас Ребе. Он основал день пешей прогулки в ответ на самый распространенный в мире бег трусцой. Второе название – День неспешной прогулки. Эта дата была образована для того, чтобы люди, живущие в тяжелом ритме, остановились, успокоились и прогулялись с друзьями и семьей в парке, сквере или лесу.

В прогулках есть свои преимущества. Если вы решили встать на путь активного образа жизни, то можно начать с них, так как они более щадящие для организма. К тому же, как отмечает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), «Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие». Регулярная физическая активность, в том числе ходьба, езда на велосипеде, катание на роликах приносят значительную пользу здоровью – снижают риск смертности от неинфекционных заболеваний.

ВОЗ, Минздрав РФ приводят рекомендации по физической активности. Как ни странно, среди них не указаны всем известные желательные 10 тысяч шагов в день (5-8 км в зависимости от длины шага). По данным Российской газеты, вопросом, откуда взялись «пресловутые 10 тысяч шагов» задались американские исследователи, но они так и не смогли до конца понять, откуда взялось это количество. Учёные провели исследование на пожилых женщинах, оказалось, что риск смертности ниже у тех женщин, которые в день проходили как минимум 4,4 тысячи шагов (по сравнению с женщинами, которые ходили меньше).

Центр гигиенического образования населения Роспотребназора отмечает, что ходьба помогает здоровью сердца, выработке эндорфинов – гормонов радости, улучшает сон и память, снижает уровень стресса. К тому же, прогулка способствует повышению аппетита, улучшает обмен веществ, на свежем воздухе лучше функционируют верхние дыхательные пути. Информация взята с портала «Научная Россия» (https://scientificrussia.ru/)

Прогулка – это хождение на недалекие расстояния, медленным шагом и в свое удовольствие. Регулярные пешие прогулки без какой – либо цели помогают позаботиться о здоровье, снизить вес, нормализовать давление, а также созерцание природы и свежий воздух никогда не будут лишними. Середина июня очень, кстати, подходит для прогулок – уже тепло, но нет такой жары как в июле и в августе.

Отличный способ отпраздновать 19 июня – отбросить все дела, тревожные мысли и просто бесцельно побродить по ближайшему скверу, либо же поехать в пригород и посвятить вечер отдыху и приятным мыслям.

Но чтобы не омрачить прогулку необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности. Например, в высокой траве могут обитать клещи, которые являются переносчиками опасной инфекционной болезни «Конго – Крымская геморрагическая лихорадка» (КГЛ). В этом году Международный день прогулки отмечается в рамках коммуникационной стратегии ФП «Санпросвет» в контексте защиты от инфекций, передаваемых клещами.